日期：2021-08-04
祖国传统医学认为：人的脚是“四根”之根本，谚语：“千里之行，始于足下”、“寒从脚下起”、“人老脚先衰”，都说明了脚对于人体的重要作用。人的五脏六腑在脚底上都有相对应的穴位，一只脚上就有33个穴位，有60多个反射区，经常进行足底按摩，可调理脏腑，平衡阴阳，疏通经脉，强身健体，祛病延年。
脚底按摩的方法
一、按压脚根
长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背纠正这种姿势的最简单的方法就是刺激脚后跟背部之所以弯曲，是由于支持内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得衰弱只有刺激脊椎两侧的肌肉，才能使背部挺拔起来脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结刺激脚后跟可以纠正驼背的姿势方法是用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛时为止。
二、敲击脚底
每晚睡前可以用拳头敲击脚底，通过对脚底的刺激，可以促进全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力，消除一天的疲劳。敲击的时候应以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度，每只脚分别敲100次左右，不可用力过度。
三、双脚晃动
先让双脚在空中晃动然后像踏自行车一样让双脚旋转，一般持续5～6分钟，全身血液循环就会得到改善，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底消除腿部疲劳。特别是冬天怕冷的人在睡前实行此法，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。
四、赤脚行走
脚底拥有人体器官众多的反射区，赤脚行走可以使脚底反射区得到充分的按摩和刺激，特别是走在鹅卵石路上，效果更佳明显。此法的最大优点是使脚掌心获得锻炼的机会，可使步履变得轻松起来。为了增进身体健康，在家应该尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，实行赤脚行走。
五、脚底摩擦
脚底离心脏最远，末梢血液循环不畅时，双脚怕冷，也容易患失眠症。睡前让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通，待脚部感到温暖，便可以在短时间内酣然入睡。方法是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦，一般用力摩擦20次，脚部就会感到温暖，睡意也就来临了。
六、刷洗脚底
经常刺激脚底，还可以使皮肤白皙细嫩。在洗澡时用刷子摩擦脚底，通过刷子的刺激，可促进体内相关激素的分泌。建议选用天然纤维制成的刷子，因为天然纤维制成的刷子比较柔软，不会损伤脚底。如果你想自己的皮肤白皙又细嫩，赶紧行动起来吧。
七、揉搓脚趾
揉搓脚趾有增强记忆力的作用。可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2～3分钟。也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，一般睡前揉5分钟即可。由于计算能力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾还有助于增强计算能力。
八、踮脚站立
平时在家的时候可以经常光脚踮着脚尖站立或行走，踮脚时最好双手扶墙或抓紧栏杆，切记要注意安全。常踮脚尖可使腰部肌肉和腿部肌肉得到增强，有利于调节血压，使人精神饱满。还可以可使呼吸系统循环系统得到锻炼，与脚趾尖相关联的内脏和大脑功能也会得到一定程度的改善。
九、脚底浴光
都说脚底是人体的第二“心脏”，太阳中的紫外线刺激脚底，可促进全身的新陈代谢，增强内脏器官的功能，使身体结实起来。天气晴好时，每天可以在室外让阳光直接照射脚底20～30分钟，不要隔着玻璃晒太阳，因为大部分紫外线会被玻璃所吸收。凡是实行脚底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒。
此外，我们还可以借助一些脚底按摩的仪器或工具来进行脚底按摩，按摩脚底的好处有很多， 通过按摩脚底来保健或预防疾病，但并不是一两天就见效的，要持之以恒，才逐渐显出效果来，所以脚底养生要有信心、耐心和恒心。
脚底按摩垫使用注意事项
1. 有出血症的人士，在出血症状其间不宜使用，如:咳血、呕血、便血、脑出血、胃肠道出血、子宫出血、内脏出血等。
2. 妇女在月经期间及妊娠期间不宜使用。